| 抄 明 の 長 寿 食 養 生 法 一に食薬、二に中薬、三に下薬。食薬とは薬効のある食品でいくら多く食べても無害な食品の事である。下薬とは効果は顕著だが、副作用も顕著で医師の処方を必要とする薬剤の事である。中薬は薬屋さんで売られている大衆薬である。 |
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| 玄 米 |  玄米は完全栄養食品である。白米ご飯は多く食べると、頭がぼーっとして来て、眠たくなるが、玄米はいくら食べても不思議と頭がシャキッとして眠くならない。繊維成分も豊富だから、お通じもよいので便秘にお勧めである。継続すると体調もすこぶる良くなる。目もよく見えるようになる。反対にマクドナルドでダブルバーガーを食べると、どうも体の調子が良ろしくない。ご飯ものを食べてお腹を中和させねばという気になる。アメリカは牛肉がとても安い。白人も黒人もヒスパニックも人種に関わらず、おすもうさんみたいな体格の人がごろごろいる。白人女性は若いときはとてもきれいだが、30歳に近づくと、とたんにしわが増えだし、しみ・そばかすが肌に目立つようになり、老化が急速に進む。ビジネス街のレストランで健康を気にする若く綺麗なオフィス女性は昼食にサラダボールを食べていた。玄米の生くさい匂いが駄目だという方は長寿健康レースからすでに脱落しています。 |
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| 味噌汁 |  体に活力を与えてくれる。 |
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| 納 豆 |  血管内の血栓を溶かす作用がある。1日に１パックでは利かない。２パック食べる事を継続すると、効果が感じられる。心臓病や脳血管病の人にお勧めしたい。 |
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| ビタミンC |  アスコルビン酸とも呼ばれる。水溶性抗酸化物質である。水溶性抗酸化物質は細胞質に働き、細胞膜に働くのは油性抗酸化物質の方である。ビタミンCは血管を強くする。値段も非常に安い。1日に５００ｍｇずつを２回接収すると良い。多く取り過ぎても副作用の心配はなく、薬理作用が顕著に現れる。心臓病や脳血管病の人にお勧めしたい。風邪を引いたときにも多めに取ると良い。免疫にも係わっている。ストレスは免疫を低下させる。 |
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| ルチン（Rutin） |  ルチンは毛細血管に作用する事から、ビタミンCに対して、ビタミンPとも呼ばれる。 |
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| ルテイン(Lutein) |  眼球に必要な油性抗酸化栄養成分である。市販サプリはマリーゴールドの花弁から抽出される。加齢と共に不足して来るのでサプリとして補給してやる必要がある。紫外線でダメージを受けた目もこれで回復する。白内障、黄班変性症の方にもお勧めである。ただし、治療効果を期待したいなら、通常の２〜３倍量を接収する必要がある。 |
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| ブルーベリー |  北欧産のプルーベリーを1日1回私は飲んでいるが、確かによく見える。効果は２４時間持続する。私は1日に２００ｍｇを接収している。１６０ｍｇじゃ、ちょっと物足りない感じがする。 |
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| 蜂花粉 |  ミツバチが集めてきた花粉である。色んな植物の花粉が混じっている。ビタミンの宝庫である。なまものであるだけに、早く食べる事と保存は冷蔵庫に保存する。大さじ１杯を１回の目分量とする。 |
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| お 酢 | お酢は体内に分解されずに溜まった疲労老廃物を燃焼させる。１日に２００ｃｃくらいを目途に飲む。酸っぱくてそんなに飲めないですって。その場合はクエン酸を代飲する。いずれも筋肉疲労を回復させる。クエン酸粉末は健康食品で売られている。 | |
| 蓮根粉末 | 咳止めに即効がある。常用すると肌もすべすべして来る。風邪を引いたときや喘息の症状にお勧め。小さじに１杯を目安にぬるま湯に溶いて飲む。 | |
| 塩入り歯磨き |  虫歯は歯医者さんに行って、削って、埋めてもらえばよいが、最近は歯周炎で歯を無くす人が増えている。歯周炎用の歯磨きは色々たくさん出ているが、どれもこれも利かない。それは歯周菌が薬剤耐性機能を獲得してしまっているからだ。天然の殺菌剤である塩には薬剤耐性を示さない。 |
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| 歯間ブラシ |  歯と歯の隙間も虫歯予防と歯周病予防の為に磨きましょう。ついでに、歯茎も硬毛歯ブラシで磨きましょう。 |
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| キシリトールガム |  歯の小さな穴を修復してくれます。 |
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| ステンレス鍋 |  アルミ鍋は年数がたつと腐食で穴が開く。即ち、アルミ金属は水に溶出し易いのである。アルツハイマー予防の為にもステンレス鍋の使用が好ましい。高々、千円くらいの差でアルツハイマーになったら、医療費はいくらかかると思いますか。毎日使う物は良い物を使った方が結局は安いのです。 |
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避けねばならない食べ物 |
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| 油 肉 | 動物性脂肪は良くない。 | |
| 豚 肉 | 沖縄の人はよく豚肉を食べているではないかと思うかもしれないが、栄養学から説明できるものではない。私はある段階から豚肉を受け付けない体質に変わった。ラーメン屋さんでラーメンを食べると２，３時間後に下痢をしてしまうのだ。 | |
| スッポン | 精力剤の食材として知れているが、下手物である。私はスッポンスープを口にしたら、下痢をしてしまった。 | |
| 煙 草 | 肺癌のリスクが高い事が分かっているが、ニコチンが血液に溶けて良い事はない。それに、周囲の煙草を吸わない人達に迷惑をかけているし、吸殻を道にポイ捨てのマナーの悪さと言ったらだらしない。アメリカを旅行したが、煙草を吸っている人は一人も見かけなかった。それが、成田空港へ着くと建物の中は煙草を吸う人達日本人で一杯だった。煙草の煙のボックスに入り込んだようだった。 | |
玄米ご飯食べ放題（東京のバイキング） |
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| クレヨンハウス | 東京都港区北青山3-8-15（表参道駅４分） TEL 03-3406-6409 １１：００〜１４：００ １２６０円 | |
| 柿安三尺三寸箸 | 池袋西口スパイス池袋東武13F 平日１１：００〜１６：００ 土日祝１１：００〜１７：００ １８０0円 新宿区西新宿1-1-5(ルミネ１・７階) |
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| 自然派バイキング わらべ 吉祥寺店 | 東京都武蔵野市吉祥寺本町1-8-16 F＆Fビル B1F（吉祥寺駅北口５分） TEL 0422-20-0140 11:00-15:30 & 17:30-21:30 無休 １５８０円 |
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| ハモニカキッチン | 武蔵野市吉祥寺本町1-1-2 ハモニカ横丁 吉祥寺駅北口 0422-20-5950 11:30〜14:00 １０００円 無休 ・・・・・ 一番安い玄米食べ放題店 | |
| マザーズオーガニックレストラン 富士山のやさい塾 |
千代田区神田神保町1-15-2小学館すずらん通りビルB1 神保町駅A7 ２分 TEL 03-3294-4570 11：30〜15：30（６０分） ＆ 17:30〜21:00（９０分） 無休 1260円 日曜は15：00まで営業 トイレは階下でウオッシュレット。夜も同料金は希少価値。港区愛宕の店は閉鎖。 |
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| 和・旬菜 かなえ | 東京都中央区銀座3-5-4 十字屋ビル7F 03-3538-7877 11：00〜1５：０0 平日１３００円 土日祝1600円 | |
| 米 の 子 | 東京都杉並区西荻北３−２５−１ 七宝マンション１階 西荻窪駅 北口徒歩４分 03-3390-1276 ランチ 11:30〜14:00 夜 18:30〜21:00 (L.O21:00) 定休 木曜 昼1150円 夜1500円 |
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避けねばならない食べ放題（ケーキバイキング） |
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| スイーツパラダイス |  東京都豊島区東池袋1-1-2 池袋高村ビル5Ｆ （池袋駅中央東口１分）03-6914-3902 11:00〜22:00 80分 大人 1,480円 小人 840円 無休 店内はデズニーランド風の装飾、ケーキ食べ放題。料理はパスタ、カレーライス、サンドイッチ、スープ、野菜サラダ、じゃが揚げ。ドリンクは多種あり。その他にアイスクリーム、掻き氷、蜜豆あり。トイレはウオッシュレット。 他店舗：吉祥寺、原宿、上野、銀座、渋谷・・・ コメント： 砂糖の過食は体内のカルシュウムを消費させ、精神的にイラ立たせ、胃のもたれが2日間ほど続く。子供は喜びそうだが、あ〜、ゲポッ。モカコーヒーを出したらココアが出て来た。従業員曰く『この機械はココアのブレンドです。』 |
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コ ラ ム |
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| 照明の電気代 | 照明の電気代を節約するな ３０ワットの蛍光灯２本が天井に吊られてあった。しかし、１灯しか点灯されていなかった。主婦の節約心は分かるが、目の健康に節約されていない事に気付いていなかった。視力低下・白内障誘発に掛かる医療費はいかばかりか解っていないのだ。 東京電力 １５A契約 １２０KW/月まで １５．５８円/KW で計算してみよう。 ３０Wの蛍光灯を１本、１日に５時間節約すると１ケ月でいくら電気代が安くあがるか？ ３０W ｘ ５時間/日 ｘ ３０日 ＝ ４．５KW/月 １ヶ月にたった４．５KWしか倹約にならないのである。その４．５KWの電力にたいする料金はいくらか？ １５．５８円/KW ｘ ４．５KW ＝ ７０．１１円/月 １ケ月にたった７０円の節約にしかならないのである。 |
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| 姫路駅ホームの『駅そは』 | 姫路駅普通列車のホームでの『駅そば』の表示を見て、そばを注文したところ、そばではなく、ラーメンが出された。こんな公共性のある場所で通りの旅人にラーメンをそばと称して販売しているのは詐欺行為に当たる。ラーメンとそばでは栄養的にも味の面からも全然違う。 | |
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